Entspannungs­therapie

Entspannungstherapie

Jacobsonsche Relaxationstherapie
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein gut untersuchtes und äußert wirksames Entspannungsverfahren, das sich als essentieller Teil der psychotherapeutischen Behandlung etabliert hat.
Durch angeleitetes und willentliches An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung erzeugt. Die unterschiedlichen Empfindungen zwischen der Anspannung und der Entspannung stehen im Fokus, sodass durch eine verbesserte Körperwahrnehmung das Anspannungsniveau langfristig reduziert werden kann.
Diese Therapieform eignet sich besonders bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen und Schmerzen.